Erst einmal durchatmen
Wenn die Gedanken laut werden, darfst du erst einmal innehalten. Eine kleine Pause kann der Anfang sein.
Ein Workbook für deinen Weg zurück zu dir
Du darfst dich selbst wiederfinden.
Vielleicht fühlst du dich erschöpft. Vielleicht fragst du dich, wann du aufgehört hast, deiner eigenen Wahrnehmung zu vertrauen. Du musst nicht heute alle Antworten haben. Dieses Workbook begleitet dich dabei, in deinem Tempo wieder bei dir anzukommen.
Das Workbook entdecken ↗Für dich. In deinem Tempo.
58 Seiten WorkbookAls PDF im DIN-A4-FormatZum Ausdrucken oder digital nutzenOhne Zeitdruck
Ein geschützter Raum für dich
Du musst da nicht
auf einmal durch.
Manchmal reicht es für heute, einen Gedanken aufzuschreiben. Oder einmal tief durchzuatmen, bevor du antwortest. Auf diesen Seiten findest du Raum für beides: für das, was weh tut, und für die kleinen Schritte, die sich wieder nach dir anfühlen.
Du musst hier nichts beweisen.
Du darfst einfach anfangen.
Wieder klarer sehen
Ordne, was geschehen ist, und gib deiner eigenen Wahrnehmung wieder etwas mehr Raum.
Deinen Raum zurückfinden
Spüre nach, was du brauchst – und finde Worte für die Grenzen, die dich schützen.
Was dich erwartet
Drei Phasen.
Dein eigener Rhythmus.
Es gibt hier kein richtiges Tempo. Blättere, mach eine Pause und beginne dort, wo es sich für dich stimmig anfühlt.
Phase 01 · Seiten 5–18
Wenn gerade alles zu viel ist.
Kleine Schritte für intensive Momente: innehalten, Impulse aufschieben und wieder Boden unter den Füßen spüren.
- 15-Minuten-Methode und Nachrichten-Bremse
- 7-Tage-Akut-Tagebuch
- Ein bewusster Übergang zur nächsten Phase
Ein Blick ins Workbook
Ein kleiner Einblick
für dich.
Hier siehst du ausgewählte Originalseiten. So kannst du dir selbst ein Bild von Aufbau und Gestaltung machen.
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Das Deckblatt
Seite 01 von 58
Originalseite öffnen ↗Ein Schritt für dich
Du darfst dir selbst
wieder näherkommen.
58 Seiten mit Impulsen, Übungen und Platz für das, was dich bewegt. Ein Begleiter, zu dem du zurückkehren kannst, wann immer du ihn brauchst.
19,99 €
Einmalzahlung
Gut zu wissen
Fragen & Antworten
Muss ich das Workbook in einer bestimmten Reihenfolge bearbeiten?
Nein. Du kannst mit der Seite beginnen, die sich für dich gerade passend anfühlt, und Pausen machen, wann immer du sie brauchst.
Kann ich das Workbook ausdrucken?
Das Workbook ist im DIN-A4-Format angelegt und kann auf Papier genutzt werden.
Kann ich es auf einem Tablet nutzen?
Du kannst die PDF in einer geeigneten Notiz-App öffnen und dort mit deren Schreibwerkzeugen bearbeiten. Eigene ausfüllbare Formularfelder enthält die vorliegende PDF nicht.
Muss ich meinen Namen eintragen?
Die Gestaltung kommt ohne ein aufdringliches Namensfeld auf dem Cover aus. Wie du deine Notizen aufbewahrst, entscheidest du selbst.
Wie erhalte ich das Workbook?
Der Verkauf über Digistore24 und die digitale Auslieferung werden noch eingerichtet. Die vorliegende Seite ist eine Vorschau.